O Peso da Culpa: A Importância de a Mulher e a Mãe Cuidarem de Si Mesmas.

A sociedade construiu, ao longo do tempo, uma ideia de que o papel da mulher, especialmente da mãe, é se dedicar exclusivamente aos outros. Essa cobrança invisível, mas poderosa, faz com que muitas mulheres sintam culpa quando priorizam sua própria saúde, bem-estar e momentos de autocuidado. É como se cuidar de si fosse um ato de egoísmo, quando, na verdade, é um gesto de amor — por si mesma e por aqueles que estão ao seu redor.

A realidade é que uma mulher que se sente bem consigo mesma, física e emocionalmente, tem muito mais energia, paciência e disposição para cuidar das pessoas que ama. O exercício físico, por exemplo, não é apenas uma questão de estética: ele melhora a saúde mental, reduz o estresse, fortalece o corpo e renova a mente. Quando uma mãe tira tempo para si, ela está mostrando aos filhos o valor do autocuidado, criando um exemplo positivo que eles levarão para a vida.

Para se livrar dessa culpa imposta pela sociedade, é necessário, antes de tudo, ressignificar suas escolhas. Reconheça que cuidar de si não é uma traição aos seus papéis, mas uma necessidade e um direito. Converse com pessoas próximas sobre sua rotina e explique a importância desses momentos para você. Pratique a autoempatia: pergunte a si mesma se exigiria de outra pessoa o mesmo nível de sacrifício que exige de si.

Reforçar sua autoestima e autonomia também é essencial. Diga “não” à culpa e “sim” à sua saúde. Comece com pequenos passos, como reservar 30 minutos do dia para um exercício que você goste ou um momento de descanso. Com o tempo, esses instantes se tornarão parte de quem você é — uma mulher que não apenas cuida, mas também se cuida. Afinal, para dar o seu melhor aos outros, você precisa estar inteira.